ESTIRAMIENTO PARA LA SALUD- PARA LA VIDA

Una de las capacidades que pierde el cuerpo con los años es la flexibilidad y con ello nuestro rango de movimientos, por ello es aconsejable hacer ejercicios de estiramiento, de esta manera mantenemos a nuestro cuerpo ágil y joven y nuestros miembros se pueden mover mucho mejor.

Los músculos que pierden más flexibilidad son los flexores de la cadera, los glúteos, los muslos y el pecho. Los ejercicios que te ofrecemos a continuación te ayudarán a flexibilizar estas partes del cuerpo. Recuerda que antes de hacerlos, debes calentar completamente tu cuerpo.

• caminata, un trote suave o incluso pedalear en un bici fija unos 10 minutos.

Calentar aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, lo que te otorgará mejores resultados y reduce las posibilidades de lesión.