Dale tiempo a DORMIR!!!

Aprovechar el tiempo está muy bien pero querer robarle horas al sueño no es tan buena idea cuando llevas un programa de acondicionamiento físico.

1.- Es un error creer que por dormir menos aprovechas mejor tu tiempo: harás más actividades pero con menor eficiencia. Dormir poco es quitarle calidad a tu recuperación corporal, ya que tu cuerpo requiere de esto para emprender la sesión siguiente del gimnasio o una vuelta más en la alberca.

2.- Una mala noche de sueño más una sesión de ejercicio es darle mayor carga peligrosa a tu corazón . digamos que te ponen en riesgo de sufrir accidentes si no combinas el descanso y actividad. Un mal descanso te quita más de lo que te da, en cuanto a ejercicio se refiere. Duerme 8 horas.

3.- Las siestas de mas de 30 minutos NO SON BUENAS Y DISMINUYEN TU RENDIMIENTO FISICO.