Los arcos del pie están formados por los ligamentos, los que guardan los huesos de los pies en su lugar.El dolor en el arco es el resultado del uso excesivo en actividades como correr, caminar, y saltar.
Las personas que tienen pies planos, o personas cuyos pies se aplanan y se giran hacia adentro al caminar (un problema llamado pronación excesiva) son más propensos a dolor en el arco. Dolor en el arco por lo general ocurre en forma lenta. Sin embargo, puede ocurrir de repente si los ligamentos se estiran o se desgarran durante una actividad fuerte como carreras de velocidad o saltar.
¿Cómo se trata?
Hielo sobre el arco de 20 a 30 minutos cada 3 ó 4 horas durante 2 ó 3 días, antiinflamatorio, terapia fisica, plantillas ortopedicas.
¿Cuánto tiempo dura la lesion?
La duración de la recuperación depende de muchos factores tales como su edad, salud, y si ha tenido una lesión en el arco. El tiempo de recuperación también depende de la gravedad de la lesión. El dolor en el arco leve pueden recuperar en pocos días a unas pocas semanas, mientras que el dolor del arco severo puede tardar más tiempo en recuperarse.
¿Cuándo puedo volver a mis actividades normales?
Cada persona se recupera de una lesión a un ritmo diferente.Regresar a sus actividades será determinada por el dolor, y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión. En general, cuanto más tiempo se presentan síntomas antes de iniciar el tratamiento, más tiempo tardará en sanarse. El objetivo de la rehabilitación es que pueda volver a sus actividades normales tan pronto como sea posible con seguridad. Si usted vuelve demasiado pronto, puede agravar su lesión.
De forma segura puede regresar a sus actividades normales cuando:
Rango de movimiento en el pie normal.Tiene la misma fuerza en el pie lesionado en comparación con el pie que está sano.Puede caminar en línea recta sin sentir dolor o cojera.
¿Cómo puedo prevenir el dolor en el arco?
Dolor en el arco se puede prevenir con el uso de calzado que ajuste bien y con soporte para el arco. Estirar los pies y los arcos antes de que su actividad fisica.
Las personas que tienen pies planos, o personas cuyos pies se aplanan y se giran hacia adentro al caminar (un problema llamado pronación excesiva) son más propensos a dolor en el arco. Dolor en el arco por lo general ocurre en forma lenta. Sin embargo, puede ocurrir de repente si los ligamentos se estiran o se desgarran durante una actividad fuerte como carreras de velocidad o saltar.
¿Cómo se trata?
Hielo sobre el arco de 20 a 30 minutos cada 3 ó 4 horas durante 2 ó 3 días, antiinflamatorio, terapia fisica, plantillas ortopedicas.
La duración de la recuperación depende de muchos factores tales como su edad, salud, y si ha tenido una lesión en el arco. El tiempo de recuperación también depende de la gravedad de la lesión. El dolor en el arco leve pueden recuperar en pocos días a unas pocas semanas, mientras que el dolor del arco severo puede tardar más tiempo en recuperarse.
¿Cuándo puedo volver a mis actividades normales?
Cada persona se recupera de una lesión a un ritmo diferente.Regresar a sus actividades será determinada por el dolor, y no de cuántos días o semanas han pasado desde que se produjo la lesión. En general, cuanto más tiempo se presentan síntomas antes de iniciar el tratamiento, más tiempo tardará en sanarse. El objetivo de la rehabilitación es que pueda volver a sus actividades normales tan pronto como sea posible con seguridad. Si usted vuelve demasiado pronto, puede agravar su lesión.
De forma segura puede regresar a sus actividades normales cuando:
Rango de movimiento en el pie normal.Tiene la misma fuerza en el pie lesionado en comparación con el pie que está sano.Puede caminar en línea recta sin sentir dolor o cojera.
¿Cómo puedo prevenir el dolor en el arco?
Dolor en el arco se puede prevenir con el uso de calzado que ajuste bien y con soporte para el arco. Estirar los pies y los arcos antes de que su actividad fisica.
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